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糖尿病老人吃什么水果好?糖尿病老人吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-10-09 14:27:43 编辑:笔名

糖尿病是我们生活中最为普遍的疾病之一,许多中老人都非常容易患上这种疾病,而一般患有这种疾病之后是需要格外注意日常饮食的,例如需要多吃一些有益于病情的食物。那么糖尿病老人吃什么水果比较好?糖尿病老人吃什么食物最好?

1、无花果

无花果属于高纤维果品,含有丰富的酸类和酶类,能帮助消化,促进食欲,有助于糖尿病并发便秘,对消除疲劳,提高人体免疫力,恢复体能有明显功效。此外,无花果中的脂肪酶,水解酶能够分解脂肪成分,减少脂肪在血管中的沉积,稳定血压,对糖尿病老人很有益。

2、火龙果

火龙果具有高纤维,低糖分,低热量的特点,对治疗糖尿病,高血压,高胆固醇有显著疗效;火龙果的蛋白质,膳食纤维,B族维生素对预防糖尿病性周围神经病变有帮助;除了上述物质以外,火龙果还含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,白蛋白对重金属中毒有解毒功效。花秦素能抗氧化,抗衰老,并提高对脑细胞变性的预防,防治老年痴呆,很适合老人食用。

3、苹果

苹果所含的的果胶能预防胆固醇增高,养活血糖含量;苹果中的膳食纤维可调节机体中的血糖,预防血糖不稳定,所以糖尿病老人适量食用苹果,对于疾病防治有一定的作用。

4、橙子

橙子含糖量低,其中的橙皮苷,柠檬酸,苹果酸,琥珀酸,果胶和维生素等成分,具有增加毛细血管弹性,降低血中胆固醇的功效,橙子中所含的维生素P能预防糖尿病引起的视网膜出血,糖尿病老人常吃橙子有助于增强抵抗力,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

5、木瓜

木瓜中含有一种叫齐墩果本牟的成分,有软化血管,降低血脂的效果,对于糖尿病合并高血脂症和动脉硬化有治疗效果;此外,木瓜中含有蛋白分解酶,有助于蛋白质和淀粉质的分解,降低血糖;木瓜中的独特番木瓜碱有助于糖尿病老人增强体质。

6、西瓜

西瓜中含有人体所需的多种营养成分,有一定的治疗肾炎和降血压功效,还有利尿作用,能促进体内水分排出;此外,西瓜水分多,热量低,且不含胆固醇和脂肪,适合糖尿病老人食用。

7、菠萝

菠萝中的生糖指数为中等,能改善饭后血糖水平,减少糖尿病人对胰岛素和药物的依赖,增加饱腹感;菠萝含有丰富的膳食纤维能促进排便;菠萝去皮扎脂肪,用凉开水调服代茶饮,对于口干,排尿浑浊的糖尿病患者很有效果。

8、李子

李子有清肝热,生津利尿的功效,并富含多种维生素和矿物质,适用于虚劳有热的糖尿病老人食用;李子生糖指数较低,能很好的控制血糖升高,糖尿病老人适当食用李子有很好的补益作用。

9、草莓

草莓热量低,能防止餐后血糖值迅速上升,并且不会增加胰腺负担,草莓与麦片一起熬粥,具有降压降脂降糖功效;此外,草莓含丰富的维生素和矿物质,具有辅助降糖的功效。

10、樱桃

樱桃生糖指数较低,能很好的控制血糖升高,樱桃中所含的花青素甘是一种抗氧化剂,能改善血管壁弹性,控制糖尿病并发症的发生。樱桃与西米煮粥,可起到降糖,补铁补血作用。

11、如何运动控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通过运动降低血糖,却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量,不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说:“不必担心运动强度太低,研究表明,每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此,你可以每天步行三次,每次步行十分钟,直到你可以连续步行三十分钟。

2、忽快忽慢

如果你以前没有锻炼身体的习惯,那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时,通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是,你可以在一次锻炼中采用不同的强度,快走10分钟再放慢速度走10分钟,对提高心肺功能很有好处。

3、挑战难度

坚持运动一段时间后,如果你想增加难度,除了提高步行的速度,还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式,这样除了有助于稳定血糖,还能帮你塑造出臀部曲线。不过,对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言,选择时需要慎重。

4、增加新鲜感

选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式,无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。

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