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素食减肥的食谱吃素减肥需要吃什么怎么吃

发布时间:2019-09-14 06:35:45 编辑:笔名

  素食减肥的食谱 吃素减肥需要吃什么怎么吃

  适当的素食主义不仅可以对我们肠胃进行一个减肥清肠等的作用,还可以对减肥有一定的帮助。如果你想利用吃素来减肥,就需要吃得对、吃得好!下面就来为大家推荐几款素食食谱吧

  适当的素食主义不仅可以对我们肠胃进行一个减肥清肠等的作用,还可以对减肥有一定的帮助。但这在于一个度的控制,因为长期性的只想着靠吃素就达到一个怎样的减肥效果,这种想法是不科学的。首先吃素是可以带来人体所需的一部分营养,并且还可以因此而减少脂肪的堆积;但另一方面,吃素无法全面的补充人体所需,所以长期吃素可能会导致人体的免疫力下降,并且引发疾病等的问题。

  那么,如果你想利用吃素来减肥,就需要吃得对、吃得好!下面就来为大家推荐几款素食食谱吧!

  杂烩沙拉

  素食减肥食谱

  材料:燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

  做法:只要将燕麦片冲泡着喝,然后再喝上煮熟的豆粥。

  功效:燕麦是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜,也能提供身体所需要的纤维素。

  玉米饼红椒素食

  素食减肥食谱

  材料:玉米饼、小红椒、青菜梗

  做法:只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

  功效:玉米饼是其中的主食,作为粗粮的玉米有很强的饱腹感,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的作用。

  木耳炒白菜

  素食减肥食谱

  材料:白菜250克,木耳100克

  做法:

  1.将白菜洗净,择去最外层叶子,将白菜分成一叶一叶的,平铺在案板上,菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块),叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块,备用。

  2.木耳用温水泡发,去掉根部,用手撕成小朵,备用。

  3.锅中放油热锅,加入葱末、姜末、蒜末,加入酱油,快速同肉一起翻炒。

  4.加入白菜帮,快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶,放入白糖,翻炒至8成熟。

  5.放入食盐,胡椒粉,略炒两下,勾入水淀粉收汁即可。

  功效:黑木耳含铁量极高,是猪肝的5倍,为天然的补血佳品,适宜女性常吃,能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用,可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外,可以说是身体清道夫。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,起到防止肥胖和减肥作用。

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